올 여름 다이어트를 방해하는 중독성 높은 음식들

한 번 먹으면

수저를 잘 놓지 못하는 음식이 있죠.

원래 한 입만 먹으려고 했는데 결국 더 먹어버리고...

뒤늦게 후회하는 음식,

뭐가 있을까요?

1. 케이크

케이크의 달달한 생크림과 빵은 우리 몸의 도파민을 자극해

약물처럼 더 강한 쾌락과 행복감을 요구하죠.

 

케이크는 한 조각당 300kcal정도

거의 당 위주로 영양성분이 이루어져 있어요.

2. 탄산음료

더운 여름날 시원한 탄산음료 한 잔이면 무더위가 싹 가시죠.

하지만...

설탕과 고과당 시럽이 잔뜩 들어 있어

당분이 주는 자극을 놓치못해 계속 먹게되죠.

 

간혹가다 콜라를 정말 좋아하시는 분들을 볼 수 있어요.

주기적으로 계속 마시는 건 몸에 정말 안좋겠죠?

3. 감자튀김

감자튀김에는 당분과 소금 그리고 지방함량이 높아요.

한 조각이 작아서 한 번 집어먹을 때 두 세 개씩

케찹에 푹푹 찍어먹게 되죠.

짠 맛을 얼만큼 원하는지 조종하는 뇌의 부분이 식욕을 담당하기에

자꾸만 손이 가게 돼서 다이어트 할 땐 아예 먹지 않는 게 좋아요.

4, 아이스크림

저도 아이스크림 정말 좋아하는데요.

하나가 150kcal정도라 그래도 뭐 괜찮을 거야 하고 하나씩 먹게되는데

아이스크림이야말로 고과당 시럽, 지방, 설탕 등 칼로리 폭탄이예요.

두뇌에 쾌락을 느끼는 설정치를 바꿔 더 많이 먹게되는 거죠.

5. 감자칩

소금과 지방이 많이 첨가된 음식으로

신경세포에 “즐거움”이라는 신호를 보내요.

미국 임상영양 학회지에 감자칩은 중독을 넘어서 강박증까지 유발할 수 있다고하니 먹을 때 주의해주세요.

 

 

우리가 즐겨먹는 음식 중에는 중독성이 강한 음식들이 많이요.

한 입만 먹겠다며 먹는 음식이 결국 입맛을 돋우어 더 먹게되고, 다른 음식들을 먹게되죠.

음식이 계속 떠오를 때는 쾌락 중추를 잠재우기 위해 산책이나

샤워를 통해 집착을 환기시키는 것이 좋아요:)

또 다른 일에 열중하다보면 음식 생각이 덜 나기도 하죠.

너무나 맛있는 음식들이 많은 요즘시대에 다이어트하기 힘들지만 모두모두 음식앞에 자유로워져서 원하는 몸매 가질 때까지 파이팅 해봐요!!!