소유 다이어트 식단과 방법

소유는 건강하게 다이어트 하는 걸로 유명한데요!

과연 어떻게 다이어트를 할지 알아보도록 합시다.

1. 삼시세끼를 챙겨먹는다.

아침이나 점심 중에 한끼는 일반식을 먹되 밥은 곤약밥, 현미밥으로 조금씩 먹어요.

 

 

 

2. 일반식 외의 식사는 샐러드나 단백질 위주 식단으로 구성한다.

한끼를 굶는 다이어트가 아닌 삼시세끼를 골고루 챙겨먹으면서 배가 고프지 않게 해줘 입터짐을 방지해줘요.

그리고 가장 중요한 것은 자기가 먹은 모든 것들을 사진으로 남기는 거예요.

물만 먹었는데 살이 왜 안빠졌냐고 생각이 들 때 저장해논 사진을 보면서 다시 다이어트를 힘차게 할 수 있다고해요.

어플은 타임스탬프를 이용했습니다.

 

 

 

3. 다이어트식은 되도록 만들어먹기

시중에 많은 다이어트제품들이 있지만 다 사먹기엔 돈이 많이 들죠.

아침에 30분 일찍 일어나서 도시락을 싸면 잠을 포기하고 만든 도시락이기에

다이어트를 금방 포기하지 않게되요.

 

 

4. 운동은 필수

다이어트는 먹는게 80%라고 하지만 꼭 운동은 해줘야 합니다. 유산소 운동은 지방을 태우고

웨이트는 라인을 정리해주기 때문에 탄탄한 몸매엔 운동이 꼭꼭 필수겠죠?

소유는 주 5일 웨이트, 주 3회 요가를 다니면서 운동을 꾸준히 했어요.

웨이트를 하면 근육이 늘면서 중간에 체중이 늘 수 도 있기 때문에 중간중간 체크하는 체중이 늘더라도 신경쓰지 않고 2달을 꾸준히 해주는 것이 중요해요.

운동은 꼭 유산소와 웨이트를 함께!!

 

소유는 웨이트를 할 때 정말 고강도로 운동을 해주었는데요. 헬스장을 다니시는 분들은

소유 상체, 하체 루틴을 참고하시면 될 것 같아요. 저는 이렇게 고강도로 할 수 없을 것 같은데 소유 참 대단한 사람... 리스펙..입니다.

 

 

총 두달간 다이어트를 진행해서 62kg에서 56kg으로 감량했다고해요.

여러분들도 천천히 꾸준히 하는 다이어트, 건강한 다이어트로 예쁜 몸매 만들어봐요~