김치 칼로리
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다이어트 할 때 김치 먹어도 될까??헬스/이너뷰티 2021. 5. 30. 11:37
다이어트 할 때 왠지 빨간양념은 피하는 게 좋을 것 같아서 김치도 먹고싶었지만 꾹 참으셨죠? 김치는 사실 우리 몸에 유익한 부분이 더 많은데요. 잘 익은 김치 1g당 유익균 1억~10억 마리가 있고 위액 생존률 90% 이상되며 (요거트 20~30%) 김치가 익을수록 당질(찹쌀풀+당류)는 낮아지고, 식이섬유(채소+덱스트란)은 높아집니다. 비타민, 무기지르 각종 생리활성물질이 풍부해집니다. 다이어트 할 때도 과연 좋을까요? 여러 논문에 의하면 다이어트 할 때 김치를 먹었을 때 공복 혈당량을 낮추고 콜레스테롤 수치가 감소한 효과가 나타났는데요. 좋다고 하니 막 먹으면 또 안되겠죠!! 최소 7~50일 발효된 김치 익힌 김치가 아닌 생김치 백김치보다 고춧가루로 만들어진 김치 한끼 당 70g~100g 드세요:) 아..