헬스/발목건강
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‘발목 삐끗’ 접질렸을 때 테이핑 방법헬스/발목건강 2021. 5. 13. 16:28
‘발목염좌(삐끗하는 것)’는 일상생활에서 남녀노소를 가리지 않고 쉽게 발생하는 부상입니다. 대부분의 사람들은 발목을 살짝 삐끗했을 경우, 대수롭지 않게 생각합니다. 하지만 제대로 된 처치, 치료를 받지 않고 방치할 경우 나중에 만성 발목불안정증, 관절염 등을 경험할 확률이 높습니다. 이때의 보조 수단으로 시행할 수 있는 것이 바로 '테이핑'입니다. 테이핑이란? ‘테이핑’은 접착성 테이프나 붕대 등을 신체 각 부위의 크기나 형상에 맞춰 감는 것으로 관절이나 근육을 보강·지지함으로써 상해 예방, 재발방지, 응급처치, 기능회복훈련 등을 목적으로 하는 보조 수단입니다. 테이핑 종류에는 비탄성 테이프(C타입 테이프), 탄성테이프(키네시오 테이프), 탄력붕대, 언더랩 등 종류가 다양합니다. 발목을 접질렸을 때의 테..
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<다이어트를 돕는 의외의 음식 3가지>헬스/발목건강 2021. 4. 30. 11:22
하나. 꿀 다이어트에 시작한지 얼마 안되셨다면 단 거를 곧바로 줄이기가 너무 힘드시죠? 꿀을 설탕 대신 섭취하는 것도 다이어트에 좋은 방법인데요. 다른 영양분 없이 단맛을 내기 위해서만 사용되는 정제된 설탕과는 달리, 꿀은 달콤한 맛뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 아미노산이 함유되어 있어요. 또 스트레스를 줄여주고 숙면을 취하게해주고, 호흡 관련 질환을 예방해주는 등의 건강상 이점이 많아요. 꿀은 체내에서 분해하는 시간이 더 길어서 몸에 축적되는 열량이 설탕이나 다른 인공 감미료에 비해 상대적으로 적은데요. 설탕과 달리 체지방으로 변환되는 양도 적답니다. 인공 감미료와 다르게 식욕을 자극하지 않기 때문에 다른 지방, 칼로리가 높은 음식을 먹고싶은 욕구도 줄어 들 수 있어요. 아침 공복에 꿀 한스푼으로 건강..