헬스/이너뷰티
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각종 로제떡볶이 칼로리헬스/이너뷰티 2021. 6. 23. 10:34
떡볶이는 탄수화물 덩어리인 떡과 당질이 가득한소스가 함께 있어서 삼겹살을 먹는 것보다 살찌게 만들죠. 요즘 유행하는 로제 떡볶이는 소스가 더 가미돠있기 때문에 칼로리가 더 높은데요. 각 프렌차이즈 별로 로제떡볶이 칼로리는 어느정도 될까요? 가장 유명한 1. 배떡 로제 떡볶이 칼로리 가장 많이 선택하는 누들 밀떡으로 하게되면 1-2인분 기준으로 756g정도 되고 2,100kcal 정도라고 합니다. 여기서 사리추가하시면 칼로리는 더 up 되겠죠? 2. 엽떡로제떡볶이 칼로리 엽떡 1통 기준으로 생각하면 2,600kcal정도라고 합니다. 1통에 몇 명이 먹느냐에 따라 1인분 칼로리가 계산되겠죠? 좋은건 많은 사람들과 나눠먹자고요~ 3. 신전로제떡볶에 칼로리 신전로제떡볶이는 맛에 따라 칼로리 차이가 조금 있는데요..
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승희 다이어트헬스/이너뷰티 2021. 6. 17. 12:34
오마이걸 승희가 데뷔 직전에는 귀여운 이미지를 어필했는데요. 승희는 이 모습을 보고 통통한 얼굴에 충격을 받고 다이어트를 결심했다고 해요. 이 모습도 사랑스럽고 귀여운데 아무래도 직업이 연예인이다보니까 통통한 게 싫을 수 도 있을 것 같아요. 그렇게 결심하고 실행한 식단은 바로!! 승희식단 1) 물 1.5리터 이상 마시기 2) 배 반쪽 3) 닭가슴살 한 덩이 이렇게 한달이 안되는 기간동안 먹었다고 해요.... 대단하죠 연예인 아무나 못하는 것 같아요 허허... 이렇게 바로 8kg 감량에 성공했답니다!! 연예인은 아침부터 스케줄이 있는 경우에 계속 타이트한 옷을 입게되는데 밥을먹으면 살짝 나오는배도 신경쓰여서 식단을 확 줄이고 잠을 많이 잔다고 해요. 다이어트를 하고 나니까 확실히 성숙해지고 예뻐졌네요:)..
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다이어트할 때 라면먹는 방법헬스/이너뷰티 2021. 6. 16. 12:03
다이어트 할 때 라면 먹고 싶은 적 많았죠? 이게 못 먹는다고 생각하니까 더 먹고싶어지는 것도 있는 것 같아요 그렇다면 좀 더 건강하게 먹는 방법, 어떻게 먹어야 할까요? 1. 건면제품으로 고르기 라면은 당질인 면에 포화지방인 팜유에 튀기기 때문에 살찌기 좋은 음식이 되는 건데요. 면을 튀기지않은 건면제품에 불포화지방산인 올리브유를 함께 드시면 다이어트 효과가 더욱 높아집니다. 2. 면은 반으로 쪼개서 넣기 아무래도 면은 당질이 많기때문에 반만 넣고 각종 채소와 계란 2-3개를 넣어서 부족한 건더기를 채워주세요. 드실 때는 국물말고 건더기 위주로 드시면 됩니다!! 라면은 살찌니까 피하기만했는데 이렇게 먹으면 나중에 식욕이 터지지 않아서 좋아요:) 물론 매일, 많이 먹으면 살찌겠죠? 라면 생각날 때 이렇게..
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한예슬 다이어트 꿀팁헬스/이너뷰티 2021. 6. 15. 18:31
한예슬씨가 자신만의 다이어트 꿀팁을 전수해줬는데요. 한 번 알아보겠습니다. 댄스뮤직으로 아침을 깨우기 일어나자마자 운동하는 게 너무 어려우니 신나는 음악을 틀고 곧바로 운동복을 입고 유산소 운동을 한다고 해요. 저도 아침에 운동하기 싫을 때 몸이 느려져서 시간만 끄는데 신나는 음악 트는거 꿀팁이네요!! 2. 식욕조절 장 볼 때 딱 먹을 것만 사고 그 이외것을 사지 않는 것이 중요해요. 장 볼 때 신상과자도 사고싶고 빵도 사고싶지만 꾹 참고 필요한 것만 장보세요. 그리고 건강한 간식들을 사놔서 정말 먹고싶을 때 그런 간식먹으면 식욕이 팡!! 터지지는 않겠죠? 그리고 먹을 것 생각이 안나게 분주하게 움직여주세요! 몸을 움직이면 먹을 것 생각이 덜나잖아요~ 3. 시각화하기 한예슬님은 달력에 근력운동 – 별스티..
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옥주현 다이어트 꿀팁헬스/이너뷰티 2021. 6. 14. 12:27
이번엔 옥주현 다이어트 꿀팁을 가지고 가져왔는데 요즘 운동 너무 하기 귀찮다, 싫다 하시는 분들 한번 읽어보시면 좋을 것 같아요:) 운동도, 식단도 그런 것 같아요. 먹는 게 짜고 맵고 단게 습관이 되고 밍밍한 맛이 습관이 되지 않으면 다이어트가 힘겹게만 느껴지는데 익숙해지다보면 밍밍한 그 맛에서도 달고 맛있는 게 느껴지는 것처럼 말이예요. 옥주현님 말처럼 운동하는 시간, 식단을 먹는 시간을 즐거운 시간이라고 생각하면 좀 더 수월할 것 같아요:) 운동은 굳이 헬스장을 가거나 어딜 나가야 할 수 있는 게아니라 집에서도 충분히 할 수 있다고 생각해요. 하루 10분만 간단하게 손을 뻗어보는게 별게 아니지만 나중에 더 예쁜 팔로 만들 수 있는 것처럼요! 저도 요즘 팔운동 열심히 하고 있는데 옥주현님이 알려주신 ..
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트와이스 지효 다이어트 방법헬스/이너뷰티 2021. 6. 11. 11:58
아이돌 중에 다이어트 전 후가 진짜 다르다라고 느끼는 건 개인적으로 지효가 떠오르는데요. 트와이스 다른 멤버들은 마른 몸매를 가지고 있어서 더 스트레스를 많이 받고 다이어트도 힘들었다고 해요. 지효가 데뷔했을 때 소속사에서 45kg가 안되면 프로필 사진을 찍어주지 않겠다고 해서 당일에 45.2kg까지 뺐는데 0.2kg 때문에 사진을 못찍었다고 해요. 이렇게 연예인들에겐 혹독한 다이어트가 요구되는데요. 평소 극단적인 다이어트 방법으로 살인적인 스케줄을 감당할 수 없다고 느낀 지효가 더 이상 쪘다 빼는 다이어트를 할 수 없다고 느껴 기초체력을 기르면서 다이어트를 다시 시도했는데요. 이렇게 지효가 마른몸매를 갖게됐답니다. 어떻게 다이어트에 성공했을까요?! 다른 연예인다이어트 방법보다 간단한..!! 먹는 양을 ..
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한국인에게 가장 부족한 영양소는?헬스/이너뷰티 2021. 6. 10. 11:47
한국인의 1일 칼슘 권장 섭취량은 700mg이지만 실제 평균 섭취량은 71%(497.5mg)정도밖에 되지 않아요. 칼슘은 골다공증이나 성장 뿐만아니라 혈관의 수축/이완, 근육수축, 호르몬 분비 중재와 같은 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘이 다이어트에도 도움이된다는 사실 알고 계셨나요? 우리 몸에 칼슘이 부족할 때 칼슘을 채우기 위해 뇌에서 식욕을 증가시킵니다. 따라서 한가지 음식으로 다이어트를 하거나 극단적인 다이어트를 할 때 칼슘이 부족해 식욕을 더 증가시킬 수 있어요. 또한 칼슘은 지방의 연소를 촉진하고 불필요한 지방을 배출시킵니다. 연구에 따르면, 같은 칼로리를 먹어도 칼슘을 충분히 섭취한 그룹이 대조군보다 4.5kg 더 감량되었어요. 칼슘을 얼마나 어떻게 챙겨먹어야 할까요? 칼슘보충제를 챙겨먹는..
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다이어트 음료 추천헬스/이너뷰티 2021. 6. 7. 12:36
태양의 식후비법 더블유차라고 다이어트에 도움이 되는 음료라고 들어보셨나요? 과연 다이어트에 도움이 될까요? 이 제품의 핵심성분이 “난소화성 밀토덱스티린” 인데요. 이 성품은 수용성 식이섬유 중에 하나로서 건강기능식품 원료로 이용됩니다. 이 성분의 효능은 1) 배변활동을 원활하게 해주고 2) 식후혈당상승을 억제해줍니다. 3) 혈중 중성지방도 개선해줍니다. 특히, 식후혈당상승을 억제해 인슐린의 분비를 줄임으로써 다이어트에 도움이 될 수 있어요!! 연구자료에 따르면 1회에 4.6g-9.8g 섭취시 혈당상승을 약 20% 억제하는 결과가 나왔는데요. 그래서 공복에 마시는 것보다 밥,빵,면 당질을 섭취한 후 1/2병 이상 마셔야 최적의 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 고용량의 카페인이 함유되어 있어 1일1병만 마셔..