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HIIT 다이어트카테고리 없음 2021. 6. 18. 12:27
HIIT (High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝) 기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도로 고강도로 수행 "빠른 속도의 달리기 (30초~1분 내외) - 적당한 속도의 달리기 (1분~2분 내외)"를 7~10세트 반복하는 것을 말하는데요. 적당한 속도로 달리는 '인터벌'을 두는 이유는, 인간은 전속력으로 오래 달릴 수 없기 때문입니다. 그래서 에너지 시스템을 회복한 후 다시 전속력으로 달릴 수 있게 인터벌을 두는 게 중요합니다. 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 치솟으며 숨이 차게돼요. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 넣으면서 천천히 중강도운동을 하게되면 서서히 혈중 산소량이 회복됩니다. 혈중 산소량..