술 마시면서 다이어트하기 (다이어트 주 & 다이어트 안주)

다이어트 할 때 술 안마셔야하는 거 

누가모르나요...

하지만 불가피하게 마셔야 할 때가 있죠

그럴 때 어떻게 마셔야 그동안 열심히 해온 다이어트가 무너지지 않고 잘 마실 수 있을까요?

 

그 방법을 알아보도록 합시다!!

먼저 당질이 많은 술을 볼까요?

맥주, 와인, 막걸리, 청주, 과일소주, 칵테일 등이 있어요

저는 청하를 좋아하는데 

청하도 당질이 많다니... 왠지 안쓰다 했어요 ㅜㅜ

 

그렇다면 당질이 적은 술은 어떤 게 있을까요?

소주, 고량주, 보드카, 위스키, 데킬라, 브랜디, 진, 럼 등이 있어요

오히려 이렇게 도수가 높은 주류가 당질이 낮은 걸 볼 수 있어요

하지만 소주는 과당과 합성감미료가 첨가되어있어서

당질 1-2g 정도 들어있어요

과유불급!!

과음은 

식욕을 억제하지 못하고

다른 영양소의 대사를 저하시키고

지방분해가 잘 안되고 지방합성이 더 잘되죠

그리고 근육이 생성되고 유지되는 것을 방해하게 되요

그래서 다이어트를 위해 적정음주량은

남성은  2-3잔 정도

여성은 1-2잔 정도

주 2회정도가 적당합니다

술은 몸에 좋지 않은 거 다들 알고계시죠?

그래서 아무리 소량이라도 매일 술을 마시는 것은 

암 발생률이 높아집니다

술 1-2잔 마셔도 안주는 포기할 수 없죠..!!!

살 안찌는 술 안주는 과연 무엇이 있을까요?

먼저 두가지로 나눌 수 있어요.

담백한 단백질 안주와 식이섬유 안주

단백질 안주 : 삶은고기, 구운고기, 생선회, 생선구이, 닭가슴살, 오징어숙회, 문어숙회, 계란찜, 두부김치 등

식이섬유 안주 : 샐러드, 쌈채소, 오이, 고추, 샐러리, 김, 버섯구이, 콩나물국, 미역국 등 이 있어요.

술은 비록 1-2잔밖에 마실 순 없지만 

술자리에서 아예안마시는 것보다 한잔으로 분위기도 즐기고 다이어트도 성공합시다!!

 

 

 

출처 - 다이어트 한의사 쏘팟