영양소
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한국인에게 가장 부족한 영양소는?헬스/이너뷰티 2021. 6. 10. 11:47
한국인의 1일 칼슘 권장 섭취량은 700mg이지만 실제 평균 섭취량은 71%(497.5mg)정도밖에 되지 않아요. 칼슘은 골다공증이나 성장 뿐만아니라 혈관의 수축/이완, 근육수축, 호르몬 분비 중재와 같은 중요한 역할을 합니다. 또한 칼슘이 다이어트에도 도움이된다는 사실 알고 계셨나요? 우리 몸에 칼슘이 부족할 때 칼슘을 채우기 위해 뇌에서 식욕을 증가시킵니다. 따라서 한가지 음식으로 다이어트를 하거나 극단적인 다이어트를 할 때 칼슘이 부족해 식욕을 더 증가시킬 수 있어요. 또한 칼슘은 지방의 연소를 촉진하고 불필요한 지방을 배출시킵니다. 연구에 따르면, 같은 칼로리를 먹어도 칼슘을 충분히 섭취한 그룹이 대조군보다 4.5kg 더 감량되었어요. 칼슘을 얼마나 어떻게 챙겨먹어야 할까요? 칼슘보충제를 챙겨먹는..