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걸스데이 유라 다이어트 비법헬스/이너뷰티 2021. 5. 25. 11:58728x90
평소 먹는 걸 좋아하는 유라가 다이어트를 어떻게 할까요?
방송에서 보면 진짜 잘먹어서 어떻게 저런 몸매를 유지하나
정말 궁금했었는데 유라만의 다이어트 규칙이 있다고 하네요!
규칙 1> 잘 때 긴베개를 다리에 받치고 잔다.
유라는 평소에 다리의 각선미를 특히 신경쓴다고하기때문에
잘 때도 긴 베래를 종아리나 허벅지 아래 받치고 자서 다리가 최대한 붓지 않도록 노력한다고 해요.
규칙 2> 다이어트 할 때 하루 1끼는 일반식 70%로!!
다이어트 할 때 무작정 굶으면 다시 요요가 오기 때문에 무작정 굶는 건 비추천!!
1끼는 먹고 싶은 음식의 양을 조금 줄여서 먹는 걸로 식욕을 자제하고 다시 요요가 오지 않도록 노력한다고 해요. 못먹어서 오는 스트레스는 최대한 피해요.
규칙 3> 7시 이후로 금식
다이어트 할 때 또 중요한 것은 충분한 공복을 유지하는 것인데요. 공복을 유지할 때 인슐린의 분비가 저하되고 지방을 에너지원으로 쓰려고하기 때문에 저녁 7시 이후는 꼭 공복을 유지한답니다.
규칙 4> 아침이나 점심은 바나나+계란, 고구마+아몬드
최대한 아침이나 점심은 간단하게 먹는데요. 먹고 싶은 생각이 들 때는 '내일 한 끼를 제대로 먹자'는 생각으로 버틸 수 있다고 해요.
하루 한끼는 먹을 수 있다고 생각하니 다른 한끼는 적게 먹어도 스트레스를 덜 받는 팁이라고 해요!!
조급하게 생각하지 마시고 장기간 꾸준히 관리한다는 다이어트해요:)
운동을 생활화하는 것도 잊지 말고요~
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