가만히 앉아서 공짜로 살빼는 법

가만히 앉아서 공짜로 살빼는 법!!

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과연 무엇일까요?

 

그것은 바로 햇빛을 쐬는 거예요:)

다이어트에 있어서 음식만큼 중요한 게 햇빛을 쐬는 것인데요.

 

먼저 피부에서 비타민D를 만들게해요.

비타민D는 비만과 밀접한 관련이 있는데요.

체내에 비타민D가 부족하면 비만의 발생률이 높아진다는 연구가 있어요.

 

똑같은 식단을 먹어도 비타민D를 충분히 보충한 그룹이

3.4kg 더 감량되었어요.

 

또 비타민D는 면역력 유지에도 중요한 역할을 해요.

다이어트 중에 감기에 걸리지 않도록해줍니다.

게다가 햇빛은 행복호르몬이라는 세로토닌호르몬을 촉진시켜서 우울감을 완화시켜주고

밤에는 수면호르몬인 멜라토닌으로 전환되어서 푸욱 잘 잘수있게 도와줘요.

 

이렇게 햇빛의 효능은 다른 영양제와 비교할 수 없기 때문에

반드시 햇빛을 쐬주셔야해요.

 

바쁜 직장인분들과 학생분들도 점심시간을 활용하여 햇빛을 쐬주시면되요.

팔, 다리는 자외선 차단제를 바르지 않고

창문을 열거나 야외로 나가서 햇빛을 쐬주세요.

 

봄, 여름엔 20분 그리고 가을, 겨울은 40분 정도가 적당합니다.

단, 과도한 노출로 인해 피부가 타지 않게 주의해주세요.

 

얼굴엔 자외선 차단제를 발라주세요:)

 

만보걷기를 도전하시면서 햇빛을 쐬주셔도 좋고

천천히 산책하셔도 좋아요:)

 

건강한 습관으로 건강한 몸을 만들어봐요~