다이어트
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다이어트 차 tea 추천카테고리 없음 2021. 6. 26. 13:40
요즘엔 커피도 많이 마시지만 차도 많이 마시죠 평소 즐겨마시는 차가 있나요? 보이차 저는 요즘 보이차를 마시는데요 보이차의 특유의 향이 좋더라고요 중국인들이 많이 마시기도 하죠 보이차는 양귀비가 황실에서 즐겨 마신 차로 잘 알려져있고 세계 10대 명차로 꼽혀요. 보이차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 카테킨 성분이 지방연소에 도움을 주기 때문인데요. 폴리페놀의 일종인 갈산성분이 체내 지방흡수를 막고 콜레스테롤 수치도 낮춰줘요. 꾸준히 섭취하면 복부 내방지방 수치가 줄어든다는 연구결과도 있어요!! 히비스커스차 특유의 상큼한 향과 붉은 빛을 내는 히비스커스차는 클레오파트라가 즐겨마셨다고하는데요. 히비스커스에 들어있는 하이드록구연산 성분은 다이어트 보조제에 쓰이는 성분이예요. 이 성분은 탄수화물이 지방으로 변..
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재철음식_죽순카테고리 없음 2021. 6. 25. 11:37
재철음식_죽순 죽순은 대나무 뿌리에서 움이 돋아난 것으로 대나무는 이와 같은 뿌리의 움을 통해 번식해요. 죽순은 특히 초여름 비 온 뒤 많이 돋아나는데 우후죽순이 이를 가르키는 말이죠. (어떤 일이 한때에 많이 생겨남을 비유적으로 쓰는 말) 죽순은 수분함량이 높은 반면에 100g당 13kcal밖에 되지 않을 정도로 저칼로리 식품이며, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질과 섬유질의 함량이 곡류와 육류에 비해 높으며 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄 중 상당수가 수용성이기 때문에 죽순 삶은 물을 버리지 말고 마셔도 건강에 도움이 될 수 있어요. 죽순은 성질이 차갑기 때문에 따듯한 성질의 부추와 같이 나물로 무쳐먹으면 금상첨화예요. 화려하고 자극적인 ..
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각종 로제떡볶이 칼로리헬스/이너뷰티 2021. 6. 23. 10:34
떡볶이는 탄수화물 덩어리인 떡과 당질이 가득한소스가 함께 있어서 삼겹살을 먹는 것보다 살찌게 만들죠. 요즘 유행하는 로제 떡볶이는 소스가 더 가미돠있기 때문에 칼로리가 더 높은데요. 각 프렌차이즈 별로 로제떡볶이 칼로리는 어느정도 될까요? 가장 유명한 1. 배떡 로제 떡볶이 칼로리 가장 많이 선택하는 누들 밀떡으로 하게되면 1-2인분 기준으로 756g정도 되고 2,100kcal 정도라고 합니다. 여기서 사리추가하시면 칼로리는 더 up 되겠죠? 2. 엽떡로제떡볶이 칼로리 엽떡 1통 기준으로 생각하면 2,600kcal정도라고 합니다. 1통에 몇 명이 먹느냐에 따라 1인분 칼로리가 계산되겠죠? 좋은건 많은 사람들과 나눠먹자고요~ 3. 신전로제떡볶에 칼로리 신전로제떡볶이는 맛에 따라 칼로리 차이가 조금 있는데요..
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다이어트할 때 안 먹는 음식카테고리 없음 2021. 6. 21. 21:02
다이어트 할 때 먹고싶은 음식 다 먹으면서 할 수 없겠죠 다노언니는 다이어트하면서 안먹게 되는 음식 4가지 기준이 생겼다고 해요 그 4가지 기준이 뭔지 알아볼까요? 1. 탄탄탄 음식 먹지 않기 탄수화물에 탄수화물 , 탄수화물이 가득한 음식을 먹지 않는다고해요 예를 들어서 허니브레드 같은거죠 빵(탄수화물) 위에 휘핑크림(당) 위에 시럽(당) 이렇게 탄수화물이 가득하기때문에 당연히 다이어트에 도움이 되지 않겠죠ㅜㅜ 또 떡볶이도 해당될 수 있어요 떡(탄수화물)에 설탕이 들어간 양념(탄수화물)... 탄수화물 범벅..ㅜㅜ 저도 사실 떡볶이 귀신이거든요 어렸을 때부터 500원 컵떡볶이를 시작으로 23살까지 정말정말 떡볶이를 좋아했어요 그런데 다이어트를 시작하고나서 탄수화물 덩어리라고 생각하니까 별로 땡기지가 않더라..
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HIIT 다이어트카테고리 없음 2021. 6. 18. 12:27
HIIT (High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝) 기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도로 고강도로 수행 "빠른 속도의 달리기 (30초~1분 내외) - 적당한 속도의 달리기 (1분~2분 내외)"를 7~10세트 반복하는 것을 말하는데요. 적당한 속도로 달리는 '인터벌'을 두는 이유는, 인간은 전속력으로 오래 달릴 수 없기 때문입니다. 그래서 에너지 시스템을 회복한 후 다시 전속력으로 달릴 수 있게 인터벌을 두는 게 중요합니다. 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 치솟으며 숨이 차게돼요. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 넣으면서 천천히 중강도운동을 하게되면 서서히 혈중 산소량이 회복됩니다. 혈중 산소량..
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다이어트할 때 라면먹는 방법헬스/이너뷰티 2021. 6. 16. 12:03
다이어트 할 때 라면 먹고 싶은 적 많았죠? 이게 못 먹는다고 생각하니까 더 먹고싶어지는 것도 있는 것 같아요 그렇다면 좀 더 건강하게 먹는 방법, 어떻게 먹어야 할까요? 1. 건면제품으로 고르기 라면은 당질인 면에 포화지방인 팜유에 튀기기 때문에 살찌기 좋은 음식이 되는 건데요. 면을 튀기지않은 건면제품에 불포화지방산인 올리브유를 함께 드시면 다이어트 효과가 더욱 높아집니다. 2. 면은 반으로 쪼개서 넣기 아무래도 면은 당질이 많기때문에 반만 넣고 각종 채소와 계란 2-3개를 넣어서 부족한 건더기를 채워주세요. 드실 때는 국물말고 건더기 위주로 드시면 됩니다!! 라면은 살찌니까 피하기만했는데 이렇게 먹으면 나중에 식욕이 터지지 않아서 좋아요:) 물론 매일, 많이 먹으면 살찌겠죠? 라면 생각날 때 이렇게..
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폭식증 없이 설탕 끊는법헬스/이너뷰티 2021. 6. 4. 11:57
설탕 등 단거는 혈당을 높이고 살찌게 해서 우리는 저탄수화물 고단백 식사 위주로 하라고 말을 하죠. 하지만 정말 단거는 나쁜 성분일까요? 설탕은 우리 주변 곳곳에 있어요. 어제 마트갔다가 체리청이 너무 예쁘게 담겨있어서 사서 성분을 확인해보니 역시 백설탕이 들어 있더라고요. 설탕은 나쁜거야라고 생각하다가 이렇게 청이 될수 있고 또 오래 보관까지 가능한 설탕이 나쁜 것만은 아닐텐데 왜 이렇게 푸대접을 받고 있나 생각해봤어요. 현대 다이어트 방법은 해당 성분의 수많은 장점을 무시해버리고 단점만 부각한다는 거예요. 의학적으로 특정 질환을 가진 환자들에게는 당분을 줄이는 것이 좋을 거예요. 하지만 그렇지 않는 사람들에겐 너무나 필요하고 효율적인 영양소가 바로 당분인거예요. 혈당을 높이고 흡수가 빨라서 금방 살찐..
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내가 지금 살이 빠지고 있을까??헬스/이너뷰티 2021. 6. 1. 11:40
비만의 유형은 두가지가 있습니다. 배를 보시면 유형을 알 수 있는데요. 내장지방을 근육이 덮고 근육이 피하지방을 덮고 그 위에 피부가 있습니다. 먼저 내장지방형인데요. 내장지방이신 분들은 내장지방이 근육을 밀어내기 때문에 풍선처럼 빵빵한 배가 형성되고 만졌을 때 단단하게 느껴집니다. 남자 분들이 대부분 이런 내장지방형이 많아요. 두 번째는 피하지방형입니다. 피하지방형은 근육바깥에 있는 지방이라 근육이 잡아주지 못해요. 배가 밑으로 쳐지고 출렁거리게 되죠. 아랫뱃살이 나오는게 특징인데 주로 여성분들이 대부분 이런 피하지방형이 많아요. 내장지방은 배에만 있기 때문에 배보다 하체에 살이 많으신 분들은 피하지방이예요. 대부분 복합형으로 살이 찌는데 어느쪽 비율이 높느냐 차이예요. 내장지방형은 윗배가 줄어들 때 ..