다이어트 식단
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트와이스 지효 다이어트 방법헬스/이너뷰티 2021. 6. 11. 11:58
아이돌 중에 다이어트 전 후가 진짜 다르다라고 느끼는 건 개인적으로 지효가 떠오르는데요. 트와이스 다른 멤버들은 마른 몸매를 가지고 있어서 더 스트레스를 많이 받고 다이어트도 힘들었다고 해요. 지효가 데뷔했을 때 소속사에서 45kg가 안되면 프로필 사진을 찍어주지 않겠다고 해서 당일에 45.2kg까지 뺐는데 0.2kg 때문에 사진을 못찍었다고 해요. 이렇게 연예인들에겐 혹독한 다이어트가 요구되는데요. 평소 극단적인 다이어트 방법으로 살인적인 스케줄을 감당할 수 없다고 느낀 지효가 더 이상 쪘다 빼는 다이어트를 할 수 없다고 느껴 기초체력을 기르면서 다이어트를 다시 시도했는데요. 이렇게 지효가 마른몸매를 갖게됐답니다. 어떻게 다이어트에 성공했을까요?! 다른 연예인다이어트 방법보다 간단한..!! 먹는 양을 ..
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다이어트 음료 추천헬스/이너뷰티 2021. 6. 7. 12:36
태양의 식후비법 더블유차라고 다이어트에 도움이 되는 음료라고 들어보셨나요? 과연 다이어트에 도움이 될까요? 이 제품의 핵심성분이 “난소화성 밀토덱스티린” 인데요. 이 성품은 수용성 식이섬유 중에 하나로서 건강기능식품 원료로 이용됩니다. 이 성분의 효능은 1) 배변활동을 원활하게 해주고 2) 식후혈당상승을 억제해줍니다. 3) 혈중 중성지방도 개선해줍니다. 특히, 식후혈당상승을 억제해 인슐린의 분비를 줄임으로써 다이어트에 도움이 될 수 있어요!! 연구자료에 따르면 1회에 4.6g-9.8g 섭취시 혈당상승을 약 20% 억제하는 결과가 나왔는데요. 그래서 공복에 마시는 것보다 밥,빵,면 당질을 섭취한 후 1/2병 이상 마셔야 최적의 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 고용량의 카페인이 함유되어 있어 1일1병만 마셔..
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억울한 감자헬스/이너뷰티 2021. 5. 26. 11:18
우리는 다이어트 할 때 감자보다 고구마를 찾는데요. 왜 감자는 다이어트에 불리한 음식이 되었을까요? 그것은 바로 GI지수인데요. (GI지수란? 혈당을 얼마나 빨리 올리는 지의 정도의 수치/ 혈당지수가 높으면 급격히 분비된 인슐린이 혈당을 지방으로 바뀌게 되어 다이어트에 불리함) 고구마의 GI지수는 60정도이고 감자의 GI지수는 80-90입니다. 그래서 똑같은 탄수화물을 먹는데 혈당지수를 천천히 올리게되는 고구마를 선택하게 되는거죠!! 하지만, 감자가 할말이 많다고 해요. 고구마 GI지수 60은 생고구마일 때를 말하고 찌거나 굽게되면 고구마 안의 녹말이 엿당으로 바뀌어 GI지수가 90으로 올라가게됩니다. 그리고 똑같은 100g 당 탄수화물 함유정도도 고구마가 더 많기 때문에 찌거나 구운 고구마는 탄수화물도..
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비 다이어트 식단헬스/이너뷰티 2021. 5. 24. 14:43
최근 일주어터님과 진행한 다이어트인데요 이 식단을 유지하시고 30분간 운동과 함께 해주면 일주일에 큰 효과를 볼 수 있다고 하네요:) 운동과 식단을 병행하는게 꽤 힘든데 일주어터님도 일주일 간 성공하셨더라고요 다이어트 식단 고민이시면 비 식단 참고하셔서 식단 짜는 것도 도움 될 것 같아요:) 1세트 (20초 운동 후 10초 휴식을 반복) - 제자리 뛰기 - 점프 스쿼트 / 이지모드 : 스쿼트 - 플랭크 응용 동작 (바닥 3형제) ㄴ 1) 플랭크 2) 점프 플랭크 3) 마운틴 클라이밍 - 롤아웃 / 이지모드 : 사이드 토터치 - 푸쉬 업 / 이지모드 : 무릎대고 푸쉬업 자기관리 철저한 비가 직접한 식단이니 믿고 따라해보세요!
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다이어트 음식 - 도토리묵헬스/이너뷰티 2021. 5. 18. 11:05
마트 가시면 야채코너에서 한 번씩 도토리묵 보셨을거예요. 도토리묵도 과연 다이어트 음식일까요? 혈중 지질 농도를 37%를 저하시키는 도토리는 체내 지방대사를 개선해 비만 억제에 탁월한 식품으로 알려져있어요. 도토리 속에 아콘산은 중금속 해독에도 큰 효능이 있어서 한번씩 드셔도 좋을 것 같아요. 도토리묵은 특히 포만감을 높여주고 칼로리는 낮아 다이어트에도 효과가 좋은데요. 도토리의 떫고 쓴맛의 탄닌은 지방흡수를 낮춰주고 배설은 촉진시켜 비만 억제에도 도움을 줘요. 살짝 떫고 쓴맛이 나지만 건강을 위해 도토리묵도 다이어트 음식으로 추천해요:) 100g에 44kcal 탄수화물 10g 단백질 0.2g 지방 0.2g