윤은혜 다이어트 식단

요새 연예인들도 다이어트 할 때 건강에 무리되지 않게 하는 경우가 많은데요.

이번에는 윤은혜님의 다이어트 식단을 공유해볼게요.

 

은혜로그인을 통해서 본인의 다이어트 노하우를 말해주면서

식단도 공유해줬는데요. 생각보다 어렵지 않아서 쉽게 따라 할 수 있을 것 같아요.

빡센 다이어트 식단이 아니고 유지어터도 지속가능한 식단인 것 같아

식단 고민이신 분들은 참고해보세요:)

총 기간은 일주일을 잡고 첫날은 금식을 추천!!

규칙 1) 공복 21:00 – 13:00 (16시간) or 21:00 – 09:00 (12시간)

규칙 2) 물 2L 마시기

규칙 3) 10분 이상 스트레칭 및 운동

 

이렇게 직접 시간표도 그려서 공유해줬어요

꼭 이 시간에 맞출 필요는 없지만

아침, 점심, 저녁 먹는 시간을 정해서 드시는 게 좋아요:)

< 식단 1 >

1끼 식단

채소믹스 50g

방울토마토 50g

삶은닭가슴살 100g

호두 10g

볶은버섯 20g

삶은 고구마 100g

계란흰자 100g

(고구마 대산 감자도 괜찮/ 피망,오이,브로콜리 등 좋아하는 채소 추가 가능)

< 식단 2 >

한끼 식단

알배추에 닭가슴살 조금, 흰자조금, 청양고추(간장 놉), 스리라차소스로 만든 쌈 2-3개

와 샐러드

이렇게 친절하게 표까지 그려줬어요

여러분도 표 체크하시면서 일주일동안 파이팅해보세요@@

 

일주일만 클린하고 덜 먹자고 생각하고 해도 좋을 것 같아요!

다른 연예인 다이어트 식단보다 많이 먹을 수 있어서 좋구요:)