변비를 탈출하는 5가지 방법

최근 유튜브 알고리즘을 통해서

다니엘 유튜버님을 알게되었는데

생각보다 유익한 다이어트 정보들을 알려주셔서

여러분께도 함께 공유합니다!!

 

변비를 탈출하는 5가지 방법인데요.

사실 저도 변비를 늘 달고 살아서 고민이었는데

한번 다니엘님 말씀하신 대로 따라해보고 후기도 알려드릴게요!!

 

1. 마그네슘 섭취

저도 지금 마그네슘 섭취하고 있거든요...

캡슐형태라서 그런지 효과를 잘 보지 못하고 있어요.

한번 포형태로도 먹어봐야겠어요.

검색해보니까 온라인 구매는 안되고 약국에서만 살 수 있나봐요!!

2. 유산균 섭취

저는 락토핏, 아리즈웰 등등 좋은 유산균이란 유산균은 다 먹어봤는데

효과 거의 없었고 그게 제 식습관 문제구나 라고 생각하고 이제는

유산균 안먹어야겠다고 생각했는데 또 이렇게 제 마음을 흔드는 제품이 생겼네요 하하

다니엘님이 말씀하시길 매일매일 안먹고 변비 증상이 생길 때 먹어도 된다했으니

가격 부담 덜어내고 먹어도 괜찮을 것 같아요.

이 유산균은 보통 유산균과 다르게 공복에 1번이 아닌 심한 경우 하루에 3번 섭취가 가능하다고 하네요. 자세한 섭취방법은 후면을 참조하거나 약국방문하셔도 좋을 것 같아요.

가격은 참고로 30포 들어있는 1box에 5만원 정도 하는 것 같습니다!

 

3. 메타무실

메타무실은 차전자피성분으로 이루어져 있어서 변비예방에 도움이 된다고

이미 유명한 제품인데요.

저도 차전자피캡슐 먹는데 차전자피는 특유의 향 때문에 그냥 못먹겠더라구요

이건 환타맛이 난다고 하니까 괜찮을 것 같네요!!

가격은 1500g에 약 5만원정도 하는데 잘 보시고 구매하면 될 것 같아요!

 

4. 귀리 포함 통곡물류

여기서 소개하는건 위트빅스라는 제품인데요.

ㅋㅍ에서 저 1박스(1.12kg)에 9,790원에 판매되고 있어요!!

제가 잠깐 영국에서 살았을 때 저거 되게 좋아했는데 변비에도

효과가 있는 줄은 몰랐네요. 저거 약간 우유 넣어서 먹으면 죽(?)같이 먹을 만해요.

꿀이랑 같이먹으면,,, 너무 맛있고요

(아 맛설명이 아니구,,)

이런 거 비슷한 통곡물류를 아침, 저녁으로 드시면 된데요!!

 

5. 골고루 드시지 마세요

마지막은 좀 충격인데요. 보통 골고루 먹으라고 하잖아요.

변비환자한테는 육류, 채소류, 탄수화물 다 섞어먹는게 안좋데요.

사실 고육류 식단은 소화하기가 힘들잖아요.

 

여기서 말하는 건 밥을 많이 먹어도 좋으니 좋은 탄수화물과 고 식이섬유 채소반찬 약간정도의 한식을 권하더라고요.

밥을 많이 먹어도 되는건 다이어터한테는 치명적(?)일 수 있지만

약간의 밥과 채소반찬 계란정도의 단백질은 괜찮지 않을까 싶어요

 

만성변비라 배가 점점 단단해지지만 화장실은 못가서 힘든 적이 많은데

한 번 이 방법을 빠른 시일 내에 도전해보려고요.

 

여러분들도 한 번 참고 하시고 모두 쾌변하세요!!