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재철음식_죽순카테고리 없음 2021. 6. 25. 11:37
재철음식_죽순 죽순은 대나무 뿌리에서 움이 돋아난 것으로 대나무는 이와 같은 뿌리의 움을 통해 번식해요. 죽순은 특히 초여름 비 온 뒤 많이 돋아나는데 우후죽순이 이를 가르키는 말이죠. (어떤 일이 한때에 많이 생겨남을 비유적으로 쓰는 말) 죽순은 수분함량이 높은 반면에 100g당 13kcal밖에 되지 않을 정도로 저칼로리 식품이며, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질과 섬유질의 함량이 곡류와 육류에 비해 높으며 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄 중 상당수가 수용성이기 때문에 죽순 삶은 물을 버리지 말고 마셔도 건강에 도움이 될 수 있어요. 죽순은 성질이 차갑기 때문에 따듯한 성질의 부추와 같이 나물로 무쳐먹으면 금상첨화예요. 화려하고 자극적인 ..
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각종 로제떡볶이 칼로리헬스/이너뷰티 2021. 6. 23. 10:34
떡볶이는 탄수화물 덩어리인 떡과 당질이 가득한소스가 함께 있어서 삼겹살을 먹는 것보다 살찌게 만들죠. 요즘 유행하는 로제 떡볶이는 소스가 더 가미돠있기 때문에 칼로리가 더 높은데요. 각 프렌차이즈 별로 로제떡볶이 칼로리는 어느정도 될까요? 가장 유명한 1. 배떡 로제 떡볶이 칼로리 가장 많이 선택하는 누들 밀떡으로 하게되면 1-2인분 기준으로 756g정도 되고 2,100kcal 정도라고 합니다. 여기서 사리추가하시면 칼로리는 더 up 되겠죠? 2. 엽떡로제떡볶이 칼로리 엽떡 1통 기준으로 생각하면 2,600kcal정도라고 합니다. 1통에 몇 명이 먹느냐에 따라 1인분 칼로리가 계산되겠죠? 좋은건 많은 사람들과 나눠먹자고요~ 3. 신전로제떡볶에 칼로리 신전로제떡볶이는 맛에 따라 칼로리 차이가 조금 있는데요..
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공짜로 에너지 소비하는 방법카테고리 없음 2021. 6. 22. 21:04
더운 여름 날 살 빼려면 운동 열심히 하느라 힘드시죠? 땀이 너무 많이 나면 오히려 금방 체력이 다 해서 운동하는 게 더더욱 버겁기만한데요 제가 공짜로 에너지를 소비하는 방법을 알려드릴게요!! 그것은 바로 소화흡수에너지 인데요!! 소화흡수에너지는 말 그대로 소화할 때 쓰이는 에너지를 말해요 이렇게 신체기관이 활동하는 것과 소화흡수에너지까지를 기초대사량이라고 하는데 이 기초대사량이 높아야 다이어트하기 좋은 몸이 돼요!! 소화흡수에너지를 활용해서 살을 빼는 방법이 있습니다!! 그것은 바로!! 섭취칼로리보다 소화흡수에너지를 많이 쓰는 음식을 먹는 것입니다 예를 들어서 양배추 20kcal를 먹으면 양배추의 소화흡수에너지가 30kcal이기 때문에 오히려 칼로리가 소모하게되죠 힘들게 운동하지 않아도 효율적으로먹어서..
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다이어트할 때 안 먹는 음식카테고리 없음 2021. 6. 21. 21:02
다이어트 할 때 먹고싶은 음식 다 먹으면서 할 수 없겠죠 다노언니는 다이어트하면서 안먹게 되는 음식 4가지 기준이 생겼다고 해요 그 4가지 기준이 뭔지 알아볼까요? 1. 탄탄탄 음식 먹지 않기 탄수화물에 탄수화물 , 탄수화물이 가득한 음식을 먹지 않는다고해요 예를 들어서 허니브레드 같은거죠 빵(탄수화물) 위에 휘핑크림(당) 위에 시럽(당) 이렇게 탄수화물이 가득하기때문에 당연히 다이어트에 도움이 되지 않겠죠ㅜㅜ 또 떡볶이도 해당될 수 있어요 떡(탄수화물)에 설탕이 들어간 양념(탄수화물)... 탄수화물 범벅..ㅜㅜ 저도 사실 떡볶이 귀신이거든요 어렸을 때부터 500원 컵떡볶이를 시작으로 23살까지 정말정말 떡볶이를 좋아했어요 그런데 다이어트를 시작하고나서 탄수화물 덩어리라고 생각하니까 별로 땡기지가 않더라..
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HIIT 다이어트카테고리 없음 2021. 6. 18. 12:27
HIIT (High-intensity interval training, 고강도 인터벌 트레이닝) 기본적으로는 심박이 최대로 도달할 정도로 고강도로 수행 "빠른 속도의 달리기 (30초~1분 내외) - 적당한 속도의 달리기 (1분~2분 내외)"를 7~10세트 반복하는 것을 말하는데요. 적당한 속도로 달리는 '인터벌'을 두는 이유는, 인간은 전속력으로 오래 달릴 수 없기 때문입니다. 그래서 에너지 시스템을 회복한 후 다시 전속력으로 달릴 수 있게 인터벌을 두는 게 중요합니다. 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 치솟으며 숨이 차게돼요. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 넣으면서 천천히 중강도운동을 하게되면 서서히 혈중 산소량이 회복됩니다. 혈중 산소량..
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승희 다이어트헬스/이너뷰티 2021. 6. 17. 12:34
오마이걸 승희가 데뷔 직전에는 귀여운 이미지를 어필했는데요. 승희는 이 모습을 보고 통통한 얼굴에 충격을 받고 다이어트를 결심했다고 해요. 이 모습도 사랑스럽고 귀여운데 아무래도 직업이 연예인이다보니까 통통한 게 싫을 수 도 있을 것 같아요. 그렇게 결심하고 실행한 식단은 바로!! 승희식단 1) 물 1.5리터 이상 마시기 2) 배 반쪽 3) 닭가슴살 한 덩이 이렇게 한달이 안되는 기간동안 먹었다고 해요.... 대단하죠 연예인 아무나 못하는 것 같아요 허허... 이렇게 바로 8kg 감량에 성공했답니다!! 연예인은 아침부터 스케줄이 있는 경우에 계속 타이트한 옷을 입게되는데 밥을먹으면 살짝 나오는배도 신경쓰여서 식단을 확 줄이고 잠을 많이 잔다고 해요. 다이어트를 하고 나니까 확실히 성숙해지고 예뻐졌네요:)..
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다이어트할 때 라면먹는 방법헬스/이너뷰티 2021. 6. 16. 12:03
다이어트 할 때 라면 먹고 싶은 적 많았죠? 이게 못 먹는다고 생각하니까 더 먹고싶어지는 것도 있는 것 같아요 그렇다면 좀 더 건강하게 먹는 방법, 어떻게 먹어야 할까요? 1. 건면제품으로 고르기 라면은 당질인 면에 포화지방인 팜유에 튀기기 때문에 살찌기 좋은 음식이 되는 건데요. 면을 튀기지않은 건면제품에 불포화지방산인 올리브유를 함께 드시면 다이어트 효과가 더욱 높아집니다. 2. 면은 반으로 쪼개서 넣기 아무래도 면은 당질이 많기때문에 반만 넣고 각종 채소와 계란 2-3개를 넣어서 부족한 건더기를 채워주세요. 드실 때는 국물말고 건더기 위주로 드시면 됩니다!! 라면은 살찌니까 피하기만했는데 이렇게 먹으면 나중에 식욕이 터지지 않아서 좋아요:) 물론 매일, 많이 먹으면 살찌겠죠? 라면 생각날 때 이렇게..
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한예슬 다이어트 꿀팁헬스/이너뷰티 2021. 6. 15. 18:31
한예슬씨가 자신만의 다이어트 꿀팁을 전수해줬는데요. 한 번 알아보겠습니다. 댄스뮤직으로 아침을 깨우기 일어나자마자 운동하는 게 너무 어려우니 신나는 음악을 틀고 곧바로 운동복을 입고 유산소 운동을 한다고 해요. 저도 아침에 운동하기 싫을 때 몸이 느려져서 시간만 끄는데 신나는 음악 트는거 꿀팁이네요!! 2. 식욕조절 장 볼 때 딱 먹을 것만 사고 그 이외것을 사지 않는 것이 중요해요. 장 볼 때 신상과자도 사고싶고 빵도 사고싶지만 꾹 참고 필요한 것만 장보세요. 그리고 건강한 간식들을 사놔서 정말 먹고싶을 때 그런 간식먹으면 식욕이 팡!! 터지지는 않겠죠? 그리고 먹을 것 생각이 안나게 분주하게 움직여주세요! 몸을 움직이면 먹을 것 생각이 덜나잖아요~ 3. 시각화하기 한예슬님은 달력에 근력운동 – 별스티..